Road to Ironman con Noémie Gerzé

Noémie es una “persona de a pie” que llegó a Bretaña no por casualidad, pero casi, en pleno confinamiento. Como en aquella época la vida social brillaba por su ausencia, se compró un par de zapatillas de running, con la esperanza de descubrir un trocito de la región dentro de las restricciones impuestas. Sin haber corrido nunca en su vida, empezó a encadenar algunos kilómetros y hoy está a punto de competir junto a los grandes triatletas de nuestra generación en el Ironman de Niza: ¡el grande, el de verdad, la distancia reina! 

Entrevista con Noémie Gerzé: participante en el Ironman de Niza el próximo 29 de junio

Hola, Noémie: estás a punto de convertirte en una ironwoman. El afortunado elegido para este reto es el Ironman de Niza del próximo 29 de junio. ¿Cómo te sientes a menos de dos meses del evento?

Cada día que pasa me acerca un poco más al día D y empiezo a sentir un principio de adrenalina y de emoción, aunque todavía quedan dos buenos meses de preparación. Por lo demás, estoy bien. Vuelvo de una semana de concentración intensiva en España. Me siento preparada para afrontar esta prueba después de una larga preparación este invierno. Sé que me he construido un cuerpo más fuerte para conseguirlo. No pasa un día sin que piense en ello.
 

El Ironman de Niza es uno de los triatlones más emblemáticos del mundo. Es incluso el destino soñado para muchos triatletas. ¿Qué es lo que te atrae de esta carrera?

Para mi primer Ironman, me importaba elegir un bonito recorrido en bici, porque el tiempo que pasaré en este deporte será el más importante de los tres. Y además, la bici es mi deporte favorito, así que quería priorizar el placer y disfrutar del paisaje. ¡También para que el tiempo pase más rápido (risas)! Además, todas las personas que han hecho Niza coinciden: es magnífico. También elegí el Ironman de Niza por el simbolismo, ya que es evidentemente mítico. Añadiría el factor meteorológico que guió mi elección: debería hacer buen tiempo en esa época, aunque puede convertirse en una dificultad si hace demasiado calor.

Habrás tenido que seguir una preparación exigente para llevar a cabo este reto deportivo. ¿Nos puedes contar algo más? 

Elegí que me acompañara un entrenador para mi preparación. Me sentía incapaz de lanzarme sola a esta aventura, sin saber qué hacer, qué volumen, qué ejercicios, cómo gestionar un aumento progresivo de la carga, etc. Podría haberme documentado, pero quería algo “llave en mano”. 

Así que desde septiembre me sigue a distancia Benjamin Pernet, un entrenador especializado en triatletas de larga distancia. Me hace planes de entrenamiento personalizados todas las semanas.  

¿Estás satisfecha con este seguimiento? ¿Cómo gestionas tu agenda? 

Para mí es todo un descubrimiento tener un entrenador que me guía en mi preparación, pero también que me enseña el objetivo de los ejercicios y el sentido de las sesiones y de los encadenamientos de bloques de preparación. Esta larga preparación es la ocasión de progresar, claro, ese es el objetivo, pero también de aprender mucho sobre mí misma.

Este invierno ha habido a menudo sesiones en las que logré sacar motivación de lo más profundo de mí, porque sé por qué lo hago, sé lo que quiero al final del esfuerzo. Y también porque el entrenador revisa las sesiones (risas). No siempre es fácil hacerlo todo: la agenda está muy organizada, incluso milimetrada. Cualquier pequeño imprevisto mueve todo el tetris y las sesiones deben realizarse sin falta, pero me doy los medios para conseguirlo.

¿Nos puedes dar un ejemplo de una semana tipo de entrenamiento para el Ironman? 

Para que te hagas una idea del volumen que hay que hacer por semana, tenía de media 3 sesiones de cada disciplina. Sesiones de natación para trabajar la técnica, otras para la resistencia; en bici, sesiones de fuerza y de velocidad en el rodillo y otras salidas de resistencia, y en carrera a pie: velocidad, resistencia y rodaje. 

Este invierno llegué a tener hasta 4 sesiones de carrera a pie por semana, porque es el deporte en el que tengo más margen de progresión y, como mi entorno suele decirme, “el Ironman empieza en el maratón”. En paralelo mantengo también una sesión de pilates por semana para trabajar los músculos en profundidad y ser más fuerte. Eso representa un volumen de unas 10/12 h por semana.

En estos dos últimos años has participado en distintos triatlones, entre ellos dos half Ironman en Les Sables-d'Olonne en 2023 y en Aix-en-Provence en 2024. ¿Cómo fueron estas primeras experiencias de larga distancia en competición?

Me encantó mi primer half en Les Sables. Inscrita un poco por casualidad, como un reto, me vi descubriendo la experiencia de la larga distancia y me gustó mucho. Ese día se juntaron todas las condiciones: buena meteorología, buena forma física, ningún contratiempo y mucha gente animando, porque era una carrera con muchos deportistas del club. Podíamos cruzarnos en la carrera a pie. Solté mi lagrimita en la meta. Había seguido la preparación con el club, había sido constante y había dado sus frutos.

En Aix-en-Provence fui menos rigurosa en mi preparación y no salió como esperaba, sobre todo en la bici, que es el deporte que me encanta. Ese día no estaba “metida” en la carrera, fue duro. Pero la carrera a pie por la ciudad fue magnífica y había progresado respecto a Les Sables, así que me sirvió para volver a motivarme. Al terminar Aix sabía que me apuntaría a la distancia reina al año siguiente, ¡y aquí estamos en 2025!

¿Es esto lo que te dio ganas de lanzarte a la distancia reina de la disciplina o era un sueño de infancia? 

Empecé en el triatlón hace 4 años un poco por casualidad, por culpa o gracias al covid. Después de un S, un M y dos L en los que vi que me gustaba la larga distancia, ¡decidí dar el paso a la distancia completa!

Eres miembro del club Triathlé Vannes, ¿desde cuándo tienes licencia?

Tengo licencia desde hace 3 años. Empecé a entrenar sola y me uní al club en 2022.

¿Cómo funcionan las sesiones de entrenamiento dentro del club? 

Cada semana se envía un plan de entrenamiento a los socios y cada uno es libre de hacer el contenido según lo que esté preparando. Tenemos varias sesiones dirigidas por semana: para la carrera a pie en la pista de Kercado, una sesión de fuerza/rodaje, una sesión de natación y de bici el fin de semana. Para el resto tenemos acceso a las instalaciones en otros horarios. Este año también entreno mucho por mi cuenta, temprano por la mañana o al mediodía, según mi preparación específica. 

Hace justo 6 años empezabas a correr participando en los bRUNchs (hoy RAVITTO) organizados por Tonton Outdoor. Tu motivación era descubrir, porque te gustaba “correr por placer pero no por competición”, nos habías contado. ¿Cómo fue después la transición al triatlón y, por tanto, a las carreras oficiales?

Descubrí TTO con un run organizado por Salomon en la primavera de 2021, me acuerdo, y después participé en los bRUNchs.

Es verdad que compré mi primer par de zapatillas en 2020 porque acababa de llegar a Vannes. 6 meses antes no conocía a nadie, los clubes y asociaciones estaban cerrados por el covid, así que decidí ir a lo fácil y comprarme un par de zapatillas para ir a los senderos que hay justo debajo de casa. Me creé mis propios retos, “correr 30 min sin parar / correr 10 km / correr una media maratón”, todo sola. Y también me gustaba nadar, así que, como vivía junto al mar, decidí invertir en un neopreno de triatlón. Cuando ya estaba equipada para 2 de los 3 deportes, me pregunté si me gustaba la bici. Mis padres me regalaron mi primera bici en Navidad de 2021 y ahí fue un verdadero descubrimiento. ¡Solo faltaba probar la combinación de los 3 deportes! Así fue como llegué al triatlón. También conocí a personas que lo practicaban desde hacía mucho tiempo, lo que me motivó a inscribirme en carreras y en el club. 

El placer y no la competición: eso no ha cambiado. ¡Terminar este Ironman será, ante todo, una verdadera competición conmigo misma (sonrisa)! 

Este deporte exige una gran polivalencia y dominar las 3 disciplinas (carrera a pie / ciclismo / natación). Ya has respondido más o menos a esto, pero ¿tienes una preferencia real y dificultades con alguna de ellas?

Mi disciplina preferida es sin duda la bici, y la más difícil es la natación. 

Precisamente, la natación a veces puede percibirse como un freno para quienes empiezan. ¿Qué consejos tienes para los “triatletas en ciernes” al respecto?

No tener miedo a apuntarse a clases para adultos: no hay edad para aprender o perfeccionarse. La natación es un deporte técnico. Y nadar con regularidad. En mi caso vi progresos cuando lograba nadar al menos 3 veces por semana este invierno, con sesiones dirigidas.

También pensar en hacer algunas sesiones en aguas abiertas antes de los primeros triatlones, para acostumbrarse de nuevo al neopreno, a la corriente y a las olas.

En 2024, la proporción de mujeres en la FFTRI alcanzó casi el 31 %, ¡un récord! ¿Nos puedes dar tu opinión al respecto? ¿Cuáles son las razones, según tú? 

Seguramente un efecto de los Juegos Olímpicos. También creo que el triatlón y la bici femenina se están democratizando. En mi opinión, las redes sociales juegan un papel en este aumento. Hace 4 años pensaba que la bici era un “deporte de abuelos” y más bien masculino. Al final conocí a mujeres que lo practicaban y concluí que, en realidad, ¡es un deporte genial! (risas)

Cada vez se ven más triatlones femeninos en las redes; pueden inspirar a la gente o, en todo caso, darles ganas de probarlo.

En el conjunto de tus entrenamientos, tienes que convivir con tu forma física y tus ciclos menstruales. ¿Cómo gestionas la fatiga, los dolores o las fluctuaciones de ánimo que pueden derivarse de ello? ¿Tienes algún truco que dar a las mujeres deportistas que te leen? 

Soy más propensa a la fatiga que a los dolores; en ese sentido tengo suerte.

La fatiga es una gran parte de la gestión de la preparación, ¡es verdad! Con las bajadas de ánimo intento pasar por encima. Me conozco, identifico las semanas que serán más difíciles o en las que estaré más irritable y sé que pasará. Pero a veces también caen lágrimas de cansancio, no hay que hacerse ilusiones (risas). ¡También sienta bien!  

¿Qué consejos podrías dar a las mujeres que quieren empezar a practicar triatlón?

Escuchar los consejos de otras mujeres que hacen triatlón me ayudó mucho para empezar. Creo que será mi mejor consejo sobre el tema: ¡rodearse de gente! 

Muchas gracias, Noémie, por tomarte el tiempo de responder a nuestras preguntas. Te deseamos un gran final de preparación y, sobre todo, ¡un Ironman en las mejores condiciones! Te esperamos al “otro lado de la carrera”, en la línea de meta. Los Tonton y las Tata están contigo de todo corazón. ¡Hasta pronto!

Si te ha gustado esta entrevista, también te gustará nuestro artículo sobre los campeonatos de Ironman de François en Hawái, ¡que puedes encontrar en Tonton Outdoor!