¿Qué es una backyard?

Desde hace varios meses, un concepto de carrera ha arrasado en el mundo del trail: la Backyard. Un formato popularizado en todo el mundo y ya imprescindible en Francia, este concepto rompe los códigos tradicionales de la carrera a pie. En Tonton Outdoor te explicamos en detalle las reglas, los orígenes y las particularidades de este formato fuera de lo común.
 

Los orígenes de la backyard

La Backyard Ultra fue inventada por Gary Cantrell, más conocido como Lazarus Lake (o “Laz”), el mítico creador de la célebre Barkley Marathons.

El término Backyard significa literalmente “patio trasero”. En su origen, Laz organizaba esta prueba en los senderos que rodeaban su propia casa en Tennessee. La idea era sencilla: crear una carrera sin línea de meta fija, en la que solo la resistencia extrema y la fortaleza mental determinan al vencedor.
 

Las reglas de oro de la Backyard Ultra

El funcionamiento de una Backyard se basa en unas reglas muy concretas:

• La distancia: 6,706 kilómetros (4,167 millas). Cada participante debe recorrer una vuelta de 6,706 km en menos de una hora.
• La salida: cada hora, en punto. Se da una nueva salida cada 60 minutos exactos. Si un corredor termina su vuelta en 45 minutos, dispone de 15 minutos para descansar, comer algo o cambiarse de ropa antes de la siguiente salida.
• El cálculo horario: ¿por qué esta distancia específica? Al recorrer 6,706 km por hora durante 24 horas, un corredor acumula exactamente 100 millas (es decir, 160,9 km) en una jornada completa.
• La eliminación : todo participante que no se presente en la línea de salida cuando suene el silbato de la hora siguiente o que supere el plazo de una hora para completar su vuelta queda eliminado.
• Un solo vencedor (Last One Standing) : a diferencia de las carreras clásicas, no hay segundo ni tercer puesto. La prueba termina únicamente cuando solo queda un corredor en pista y este completa una última vuelta en solitario. Todos los demás corredores reciben la mención DNF (Did Not Finish).
   

Una gestión de carrera estratégica: velocidad frente a descanso

En una Backyard, correr rápido no sirve de nada. Ir demasiado rápido consume energía sin necesidad y aumenta la fatiga muscular. Por el contrario, correr demasiado lento reduce el tiempo de pausa entre dos vueltas.

Así, el arte de la Backyard reside en la regularidad y la capacidad de hacer una microsiesta durante los pocos minutos de respiro que se ofrecen entre cada hora.
 

¿Por qué seduce tanto este formato?

La Backyard Ultra tiene un éxito cada vez mayor entre los aficionados a la ultradistancia y el gran público por varias razones:

1. La accesibilidad inicial: la velocidad media requerida es de unos 6,7 km/h, algo accesible para muchos corredores en las primeras vueltas.
2. El aspecto social y acogedor: la zona de salida/avituallamiento se convierte en un auténtico pueblo donde todos los corredores y sus asistentes se cruzan cada hora.
3. El reto psicológico: el enemigo no es el desnivel ni el cronómetro, sino la capacidad mental de levantarse de la silla de descanso cada vez que suena la señal para volver a correr.
    

Las variantes modernas del formato

Aunque la fórmula original es una carrera de eliminación sin un final predeterminado en el tiempo, han surgido muchas variantes para adaptarse a formatos de evento o benéficos:

• Las Backyard con límite de tiempo: como el evento “Les 25 heures qui courent”, lanzado por Clem qui court, en el que la duración máxima se fija en 25 horas (es decir, unos 167,65 km).
• Los formatos de relevos o por equipos: permiten descubrir el concepto de forma lúdica sin acumular distancias de ultramaratón.
• Les 25 heures qui courent - la backyard de Clem qui Court : con personalidades y miembros de la comunidad de Clem qui Court.

¿Qué equipamiento elegir para completar una backyard con éxito?

Para afrontar con tranquilidad una Backyard Ultra, la elección del equipamiento se basa en tres principios clave: comodidad, modularidad y anticipación. Estos son los productos esenciales que debes reunir en tu material para afrontar las horas de carrera.
 

Las zapatillas

El primer elemento indispensable es la elección de las zapatillas de trail running. Durante una backyard, los pies se someten a un esfuerzo extremo por la repetición de las vueltas. Por eso, prevé como mínimo 2 pares de zapatillas con la máxima amortiguación, así como calcetines técnicos.

Además, es fundamental anticipar la hinchazón de los pies y los roces repetitivos. Para ello, también es importante prever productos de cuidado y crema antirrozaduras.
 

La ropa

Las condiciones meteorológicas y tu temperatura corporal varían mucho entre el día, la noche y las fases de parada. Por eso, una camiseta de running transpirable, un pantalón corto, una chaqueta cortavientos o incluso una gorra y unos manguitos de compresión pueden ayudarte a aguantar. Por supuesto, también se recomienda encarecidamente llevar ropa de cambio y ropa de noche, como un plumífero ligero.
 

La linterna frontal y el reloj GPS

Correr en la oscuridad exige una excelente visión del terreno para limitar la fatiga visual y evitar buenos batacazos.

• Linterna frontal potente: elige un modelo que ofrezca un buen haz de luz con potencia regulable (de al menos 300 a 600 lúmenes).
• Baterías recargables de repuesto: lleva varias baterías de repuesto cargadas previamente al 100 %, o una segunda linterna frontal de reserva.
• Reloj GPS: un reloj con gran autonomía o configurado en modo ahorro, así como un cable de carga rápida para conectarlo en tu campamento base durante tus minutos de descanso.
   

La nutrición

Por último, otro factor fundamental: una buena alimentación y nutrición son la clave para completar con éxito una backyard.

• Bebidas energéticas para deportistas y electrolitos
• Geles y purés energéticos
• Alimentación sólida con barritas energéticas y bizcochos
   

¿Listo para lanzarte a la aventura y encadenar vueltas? ¡Encuentra todo el equipamiento necesario para tus entrenamientos de ultradistancia en Tonton Outdoor!