Mantener la motivación para hacer deporte en invierno: nuestros consejos

El frío del invierno ya está aquí. La lluvia hace de las suyas y, junto con las bajas temperaturas, pone un poco a prueba los buenos propósitos deportivos. Es difícil mantener la motivación para hacer ejercicio al aire libre cuando el termómetro cae y anochece pronto. Aun así, ¡el deporte es importante en cualquier estación! Así que, para ayudarte a mantener la motivación para hacer deporte en invierno, ¡aquí van los mejores consejos de los Tonton!

1. ¡Elige el equipo adecuado para hacer deporte en invierno!

La regla número uno para no sufrir con tus actividades deportivas, tanto en verano como en invierno, es elegir bien el equipo deportivo. ¡Con un equipo deportivo adaptado a la estación, disfrutas plenamente de tus actividades al aire libre y tu motivación no se desploma cuando llega el momento de ponerte la ropa de deporte!

Por ejemplo, si te gusta el trail running o el running, cambia tus pantalones cortos por unas mallas largas de running y tu camiseta por una primera capa térmica. Si practicas fitness en una sala sin calefacción, nuestro consejo es el mismo: ¡elige ropa deportiva de abrigo y asegúrate de que sea transpirable! Si vives en la montaña y el esquí de fondo o el esquí de travesía es tu actividad invernal preferida, ¡consulta nuestra guía para equiparte bien para los deportes de invierno!

Si te preocupa la oscuridad, garantiza tu seguridad llevando ropa o accesorios reflectantes. Así, los demás deportistas equipados con una linterna frontal o los vehículos a motor te verán desde lejos.

2. Comparte tus sesiones de deporte con amigos

Nuestro segundo consejo para mantener la motivación para hacer deporte en invierno: ¡compartir un rato con amigos! ¡Entre dos o más, es más fácil motivarse para salir a correr o montar en bici! La actividad deportiva se convierte entonces en un momento agradable y no estás solo al mando de la difícil tarea de superar la pereza. ¡Tienes una cita que cumplir! ¡Nuestro brunch mensual es una ocasión perfecta para estirar las piernas y conocer a los Tonton del equipo! Te ofrecerán una pausa refrescante y un tentempié después de tu carrera de 5 km o 10 km.

3. Fíjate objetivos deportivos para mantener la motivación en invierno

Fijarte objetivos deportivos en invierno te permite mantener la motivación durante toda la temporada invernal. Puede ser reservar un dorsal para el Maratón de París en primavera o conseguir el ansiado UTMB a finales del verano. También puede ser, simplemente, una distancia que recorrer antes de que acabe la temporada o participar en el cross comarcal, por ejemplo. ¡Si la pereza te gana cuando hace frío o llueve fuera, tus objetivos te devolverán al orden y te obligarán a salir del sofá!

4. Calienta el cuerpo antes de una actividad deportiva invernal

La temperatura exterior influye mucho en la eficacia de tus entrenamientos. En verano, el cuerpo ya está caliente y solo necesita unas zancadas para entrar en calor; en invierno, no ocurre lo mismo. Durante el invierno, las bajas temperaturas exigen un consumo importante de energía para calentar tu cuerpo y desplegar la fuerza que necesitas para tus actividades deportivas. Por eso, es importante no forzar tu metabolismo y aclimatar tu cuerpo progresivamente a las temperaturas negativas.

5. En invierno, ¡prefiere hacer deporte durante el día!

Para disfrutar plenamente de los beneficios del deporte en invierno, prioriza las sesiones de deporte en las horas con más sol. Así podrás llenarte de vitamina D y aprovechar al máximo el sol, que escasea en invierno. En lugar de salir a correr después del trabajo, sobre las 18:00, opta por una sesión de running a mediodía. Si eres de los valientes a los que les gusta nadar al aire libre, no esperes al fin de semana y cambia la piscina por los lagos o el mar. Para ello, ponte tu neopreno de natación antes de llegar a la oficina.

6. Calienta en el interior cuando hace frío fuera

¿Te da escalofríos solo de pensar en lanzarte al frío glacial del invierno antes de entrar en calor? Entonces, calienta en el interior. Así, tu cuerpo ya estará caliente cuando salgas a tu rodaje diario y notarás mucho menos el frío penetrante del invierno. ¡Esta técnica es una gran solución para mantener la motivación para hacer deporte en invierno!

7. Integra el deporte en tu rutina diaria

¡Establecer una rutina deportiva es una buena forma de no fallar a tus entrenamientos! Al integrar el deporte en tu rutina diaria, reduces la posibilidad de preguntarte si tienes ganas o no de ir a hacer deporte en pleno invierno. Como se convierte en un automatismo, dejarás de pensarlo e irás a tu entrenamiento, sea cual sea tu motivación.

8. Prueba nuevos deportes para motivarte en invierno

¡El invierno también es un buen momento para probar nuevos deportes! Si no tienes motivación para salir a correr o montar en bici como harías en verano, ¡prueba otra actividad! El esquí alpino, el esquí de fondo, el esquí de travesía, el snowboard, el alpinismo o incluso el trineo son actividades que solo pueden practicarse en invierno, así que, ¡aprovecha la ocasión!

9. En invierno, ¡haz deporte lejos de los turistas!

¡Por último, practicar un deporte al aire libre en invierno te permite recuperar toda tu tranquilidad! Si no te gustan las multitudes y prefieres estar lejos de los turistas, por muy simpáticos que sean, el invierno es la estación perfecta para hacer deporte lejos de la gente. Ponte las zapatillas de running, coge tu bicicleta de carretera o tu BTT y vete a la piscina municipal de tu ciudad: ¡practica tu actividad deportiva invernal preferida en un entorno más tranquilo que en verano!

10. ¡Haz la actividad deportiva que te gusta!

Nuestro décimo y último consejo es el más lógico de todos: practica el deporte que te gusta. Tanto en verano como en invierno, es importante encontrar la disciplina deportiva que te permita mantener la motivación, sean cuales sean las condiciones climáticas. ¡Este es el mejor consejo que podemos darte para mantener tu motivación en pleno invierno y seguir haciendo ejercicio con gusto y pasión, sin sufrir nunca las malas condiciones!