Zapatillas de running para un maratón: guía práctica

¿Es el comienzo del año y te apetece lanzarte a nuevos retos y a nuevos objetivos deportivos? ¿Eres un corredor o una corredora con experiencia y tu objetivo último son los 42,195 km? Maratón de Boston, maratón de Tokio, maratón de París o incluso el maratón de Plouescat en Finisterre, lo que te mueve es la superación personal en la distancia reina de la carrera a pie!

Si ya has leído nuestro artículo “¿Cómo elegir tus zapatillas de running?”, probablemente ya tengas una pequeña idea del par de zapatillas de running ideal hacia el que debes dirigirte para preparar tu maratón… El running es una disciplina ultraexigente y técnica y elegir las zapatillas que te acompañen hasta el maratón puede ser un verdadero quebradero de cabeza. Para ayudarte, ¡Tonton Outdoor te da sus 6 consejos más valiosos! Prepara tu mochila de hidratación y tu portadorsal, ¡tu próximo maratón te espera!

1. Elegir las zapatillas de running: pensar en la velocidad de carrera

El criterio principal que debes tener en cuenta al elegir tus zapatillas de running para un maratón es tu velocidad de carrera. Según tu objetivo de tiempo, no tendrás las mismas necesidades: ¡ni de ligereza, ni de propulsión, ni siquiera de comodidad!

En efecto, si tu objetivo es terminar tu maratón, sin objetivo de tiempo, y además hacerlo con comodidad, entonces conviene decantarse por unas zapatillas con una amortiguación considerable y una buena estabilidad. Se trata, en cambio, de modelos algo más pesados, pero que te aportarán más comodidad.

En cambio, si tu objetivo es el rendimiento y buscas terminar en menos de 3 h, ¡decántate más bien por unas zapatillas ligeras y dinámicas! Tu técnica y tu preparación te permiten apostar por los resultados sin riesgo de lesión. ¡Unas zapatillas con placa de carbono, por ejemplo, pueden venirte perfectamente e incluso permitirte alcanzar tus objetivos!

2. Tener en cuenta tu complexión

Tu complexión, tanto como tu velocidad de carrera, es muy importante a la hora de elegir tus zapatillas de running. En efecto, influirá en el estilo de carrera que tengas y en las características de las zapatillas hacia las que debes dirigirte. El peso influye en la capacidad de las zapatillas para amortiguar el impacto de las zancadas; así, cuanto mayor sea tu peso, mayor deberá ser la amortiguación. 

Por otro lado, el maratón es una carrera larga, que exige un esfuerzo prolongado. Tus músculos tenderán a perder tonicidad a medida que pasen los kilómetros. Esto puede provocar un hundimiento del cuerpo y una tendencia a la pronación o la supinación (es decir, que los puntos de impacto de tus pies se desplazan hacia el interior o el exterior). Tu pisada se modifica entonces y pierdes estabilidad. Para corregirlo, puede ser interesante elegir unas zapatillas que ofrezcan una estabilidad superior para corregir la pronación o la supinación. 

Tu complexión y tu tipo de pisada son, por tanto, dos elementos que debes tener en cuenta al elegir tus zapatillas de running. Por ejemplo, unas zapatillas de running Hoka no tendrán necesariamente las mismas características técnicas que unas zapatillas de running Salomon u On. 

3. Prever la meteorología antes de la carrera

La meteorología durante tu maratón también puede desempeñar un papel importante en la elección de tus zapatillas, según la región y, sobre todo, ¡según la estación! En efecto, aunque los maratones más importantes se organizan en las épocas climáticas más benignas, el cielo de febrero de Finisterre probablemente será menos azul que el de Niza en julio. Cielo soleado, aguaceros torrenciales, viento fuerte: las condiciones meteorológicas pueden influir enormemente en tu rendimiento en los 42,195 km... Por eso es importante ponerte todas las probabilidades de tu lado eligiendo un par de zapatillas de running adecuado.

Para adaptarse a la situación, tus zapatillas deben procurarte el máximo confort y, por tanto, protegerte de la intemperie. ¡Elige, por ejemplo, unas zapatillas con un upper muy transpirable si corres el maratón de Dubái!

Un pequeño truco de los Tonton: más allá de las zapatillas, ¡es fundamental elegir bien los calcetines para lanzarte a un maratón! ¡Por muy transpirables que sean tus zapatillas, si tus calcetines no lo son, tus pies serán más frágiles y, por tanto, más sensibles a las ampollas! Apuesta por calcetines técnicos para evacuar el máximo de humedad y evitar las rozaduras.

4. Priorizar la comodidad a toda costa para evitar ampollas y lesiones

No te lo repetiremos nunca lo suficiente: escúchate y escucha a tu cuerpo, ¡sabrá devolvértelo multiplicado por cuatro! ¡Prioriza a toda costa la comodidad, incluso en tus mayores retos! Si sientes que no estás cómodo con las zapatillas o si tienes cualquier duda, ¡probablemente no sea el par que necesitas!

Elige, por tanto, unas zapatillas ajustadas a tu pie, que sujeten bien el talón y dejen suficiente espacio a los dedos para extenderse correctamente. Así evitarás roces y ampollas. Elige tus zapatillas media talla o incluso una talla por encima de tu talla habitual, porque no olvidemos que durante el esfuerzo, ¡los pies se hinchan a menudo más de lo que habíamos previsto! Y para una protección superior, acuérdate de llevar una crema antirrozaduras de la marca Sidas o Akileine.

Opta por un upper transpirable, que permita una buena evacuación de la humedad para evitar sensaciones desagradables y rozaduras. Por último, ¡prueba siempre tus zapatillas antes de la carrera y no salgas nunca con un par nuevo!

6. Apostar por la durabilidad

Como el maratón es una prueba exigente y larga, está en juego la supervivencia de tus zapatillas. Elige un par de zapatillas duraderas y resistentes, que aguante la distancia en los entrenamientos, pero también a lo largo de toda la carrera. Por cierto, ¡puede ser interesante tener dos pares de zapatillas, probados y aprobados de antemano, para alargar su vida útil!

Ten, por tanto, en cuenta tu peso y tu tipo de pisada al elegir tus zapatillas. Cuanto mayor sea tu peso, más amortiguación necesitarás, no solo para proteger tu cuerpo, sino también para prolongar la vida útil de tus zapatillas de deporte. En cuanto a tu tipo de pisada, si es pronadora o supinadora, decántate por unas zapatillas con el máximo de estabilidad para corregir tu pisada y así limitar el desgaste de tus zapatillas en los extremos.

¡Encuentra en nuestra tienda online Tonton Outdoor todas nuestras zapatillas de running! Encontrarás, en particular, las Adizero Adios Pro 3 Adidas que ofrecen flexibilidad y dinamismo, las Fuel Cell Super Comp Elite v4 New Balance dotadas de una placa de carbono, las Endorphin Pro 4 Saucony pensadas para la competición o incluso las Carbon X 3 Hoka con placa de carbono y perfil de suela curvado.

Ahora que ya tienes todas las claves para lanzarte a la gran aventura del maratón, ¡solo te queda calzarte tus mejores zapatillas y darlo todo el día D! Y para poner todas las probabilidades de tu lado, ¡encuentra en la web de Tonton Outdoor todo el equipamiento necesario para rendir en el maratón!