Top 5 de las mejores zapatillas de running para pies pronadores

¿Te has lesionado alguna vez sin entender el motivo? ¿Alguna vez te han preguntado qué tipo de pisada tienes? ¿Buscas la zapatilla de running ideal para un pie pronador? No busques más: este artículo está aquí para ayudarte.

Los Tonton y las Tata te acompañan para identificar las zapatillas más adecuadas en función de tu pisada.
 

¿Cómo saber si eres pronador, supinador o neutro?

Cuando corres, tu pisada puede ser neutra, supinadora o pronadora. Entender los distintos tipos de pisada puede ayudarte a elegir las zapatillas adecuadas, prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. En resumen, todo son ventajas. 

Pie pronador

¿Tu pie entra hacia dentro cuando corres? Entonces probablemente eres pronador. Cuando el pie rueda demasiado hacia dentro, se habla más bien de sobrepronación. Las zapatillas para pronadores suelen mostrar un desgaste más acusado en el borde interior de la suela. Se estima que alrededor del 40 % de los aficionados a correr son pronadores. Si tienes los pies planos, es probable que este tipo de pisada sea la tuya. Las consecuencias de un pie pronador: riesgo de lesiones como la fascitis plantar, dolores de rodilla y tibias curvadas. 

Pie supinador

Si tu pie rueda hacia fuera, probablemente eres supinador. En otras palabras, tu pie no rueda lo suficiente hacia dentro después de tocar el suelo. Como tú, el 10 % de los corredores tienen este tipo de pisada. Si corres así, probablemente verás un desgaste más visible en el borde exterior de la suela. Los supinadores pueden sufrir lesiones como esguinces de tobillo, fracturas por estrés y tendinitis. 

Pie neutro

En cambio, uno de cada dos corredores tiene una pisada universal, también llamada pisada neutra. Esto significa que tu pie rueda de forma equilibrada: ni demasiado hacia dentro ni demasiado hacia fuera. La presión se reparte de forma uniforme por el pie durante la carrera. El desgaste suele ser uniforme en toda la suela. Los corredores con pisada neutra tienen un riesgo menor de lesiones en comparación con los pronadores y supinadores. Pero eso no significa que estén libres de sufrir los problemas habituales relacionados con correr.

¿Cómo determinar tu tipo de pisada?

Para identificar qué tipo de pisada tienes, hay varias técnicas que pueden ayudarte: el análisis de la marcha, la prueba del desgaste de las zapatillas o los autotests. ¡Vamos a los hechos!

Análisis de la marcha 

Lo mejor es acudir a un podólogo o a una tienda de deporte, como en Tonton Outdoor. Los especialistas podrán ayudarte a identificar tu pisada. A menudo implica correr una distancia o sobre una cinta de correr mientras analizan tu movimiento.

Prueba del desgaste de las zapatillas 

También puedes examinar por tu cuenta el desgaste de tus zapatillas de running actuales. Si el desgaste está en el borde interior, probablemente eres pronador. Si está en el borde exterior, eres supinador. Un desgaste uniforme indica una pisada neutra.

Autotests 

Por último, los autotests, como la prueba del pie mojado, también pueden darte pistas sobre tu tipo de pisada. ¡Un poco de agua y listo! 

Las 5 mejores zapatillas de running para pronadores

Para corregir la pronación de tu pie, tus zapatillas de running deben ofrecer un buen soporte del arco para estabilizar el pie. Una buena amortiguación ayuda a absorber los impactos y a reducir la presión sobre las articulaciones. Los materiales de alta calidad garantizan la durabilidad de las zapatillas a pesar de un uso intensivo. Para evitar consecuencias lamentables, ¡descubre nuestro top de zapatillas para pies pronadores! 

Psst... ¡todos los modelos están disponibles en Tonton Outdoor!
 

1. Saucony Guide 17

Si eres un pronador que busca una sujeción óptima, la Saucony Guide 17 está hecha para ti. Con su tecnología TPU Guidance Frame, esta zapatilla estabiliza tu pie guiando su trayectoria natural. También disfrutarás de la amortiguación PWRRUN que aporta una sensación de ligereza y reactividad, y absorbe los impactos con eficacia en cada pisada para reducir la presión sobre tus articulaciones. Además, la mediasuela de EVA aporta una mayor estabilidad, a la vez que es duradera. Y para rematar, el upper de malla transpirable mantiene tus pies frescos y secos durante el esfuerzo.

2. Asics Gel-Kayano 30

La Asics Gel-Kayano 30 es conocida por su excelente soporte del arco, gracias a la tecnología Dynamic DuoMax. Esto ayuda a mantener una pisada más neutra en los pronadores. El sistema de gel en el antepié y en el talón garantiza una amortiguación superior y ofrece una absorción de impactos inigualable. El Guidance Trusstic System mejora el control del movimiento y permite una transición fluida del talón a los dedos. Estas características, en conjunto, la convierten en una opción ideal para quienes buscan comodidad y sujeción.

3. Brooks Adrenaline GTS 23

La Brooks Adrenaline GTS 23 incorpora un sistema de soporte GuideRails que estabiliza el pie controlando los movimientos excesivos, y ayuda así a reducir el riesgo de lesiones. La tecnología DNA Loft ofrece una amortiguación mullida pero reactiva, que proporciona una comodidad excepcional sin renunciar a una buena reactividad. Con un upper de malla transpirable, esta zapatilla garantiza un ajuste cómodo y una excelente ventilación, esencial para evitar la acumulación de calor y humedad.

4. New Balance 860v14

La New Balance 860v14 utiliza la tecnología medial post para corregir la pronación y añade soporte en el arco interno del pie para estabilizar tu pisada. La amortiguación ABZORB permite una excelente absorción de los impactos y protege así tus articulaciones de los impactos repetidos. La suela exterior de caucho soplado garantiza una mayor durabilidad, perfecta para un uso intensivo. Si buscas mejorar tu rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones, esta zapatilla es ideal para ti.

5. Hoka Arahi 7

Último modelo de esta lista: la Hoka Arahi 7, que ofrece un buen equilibrio entre sujeción y ligereza. Su tecnología J-Frame ayuda a guiar el pie y a evitar la sobrepronación al proporcionar un soporte estratégico allí donde hace falta. La amortiguación de EVA garantiza una absorción de los impactos eficaz y ofrece una comodidad óptima incluso en tus carreras más largas. ¡Esta combinación de sujeción y amortiguación hace de la Arahi 7 una zapatilla fiable para los corredores pronadores, que les permite correr con más estabilidad y comodidad!

Sin embargo, si llevas  plantillas ortopédicas y piensas meterlas en tus zapatillas de running, elige un modelo universal para dejar la corrección en manos de tus plantillas.

No dudes en pasarte por Tonton Outdoor para un análisis de tu pisada y consejos personalizados para elegir las zapatillas de running para mujer o para hombre que te van perfectamente. Nuestros expertos en tienda están ahí para ayudarte a encontrar la zapatilla ideal. ¡Aprovecha nuestra amplia selección y corre con total tranquilidad!