Bastones de trekking: guía de compra

¡Tan útiles como una mochila o calzado de senderismo, los bastones de trekking forman cada vez más parte del equipo completo del senderista! Aunque algunos ya están convencidos desde hace mucho tiempo, otros aún no se han animado, así que ¡Tonton Outdoor está aquí para ayudarte a elegir a tus futuros compañeros de ruta!

¿Por qué usar bastones de trekking?

Si algunos senderistas todavía son reacios a la idea de añadir bastones de trekking a su equipo de senderismo, ¡estos datos deberían ayudarte a verlo más claro! Si son un verdadero apoyo en terrenos accidentados o con una mochila pesada sobre los hombros, aportándote más estabilidad y seguridad, también permiten reducir la fatiga muscular de tus miembros inferiores. De hecho, al repartir la carga y el esfuerzo entre 4 extremidades, alivian las articulaciones de las piernas al reducir el peso soportado. Algunos estudios muestran que permiten ahorrar un 25 % de la potencia de las piernas y, por tanto, te permiten llegar aún más lejos sin sufrir más, ¡siempre que elijas bien los bastones!

Las ventajas para el cuerpo

Los bastones de trekking son una extensión natural del cuerpo. Alivian, reparten el esfuerzo y protegen tus articulaciones. ¡Perfecto para disfrutar de la naturaleza sin acabar hecho polvo!

• Alivio de las rodillas, sobre todo en las bajadas
• Reparto del esfuerzo entre la parte superior e inferior del cuerpo
• Menos fatiga muscular al final del día
• Mejor postura y apertura de la caja torácica

Las ventajas para la seguridad y el rendimiento

Más allá de la comodidad, los bastones también te aportan seguridad y eficacia. Y cuando el terreno resbala, hay que superar un paso técnico o aumenta el cansancio, te alegrarás de llevarlos.

• Mejor equilibrio en terreno inestable
• Ayuda a la propulsión en las subidas
• Control del ritmo y de la cadencia
• Menos riesgo de caída en suelo resbaladizo

Bastones de trekking: los criterios que debes tener en cuenta para elegir bien

Los bastones de trekking se componen de distintas partes, que se construyen de forma diferente según el tipo de bastones que elijas.

• La empuñadura
• La dragonera
• El tubo
• El sistema de ajuste y bloqueo
• La arandela
• La punta

Ahora que ya tenemos claro lo útiles que son, vamos a ver los criterios para elegir bien los bastones de trekking. Cada detalle cuenta para encontrar el modelo que realmente se ajuste a ti.

El sistema: ¿plegable o telescópico?

Existen distintos formatos de bastones: de una sola pieza no ajustable, de 3 tramos, plegables o telescópicos.

• El de una sola pieza está formado por un único tubo y no es ajustable.
• Los bastones de 2 tramos están formados por dos tubos. Son ajustables en longitud y, por tanto, incluyen un sistema de ajuste.
• Los bastones de 3 tramos están formados por tres tubos. Es el formato más adecuado para el senderismo, ya que los bastones se pliegan lo suficiente como para sujetarlos a tu mochila cuando no los usas. El bastón de 3 tramos puede ser telescópico o plegable. Cuando es telescópico, cada tramo cuenta con un sistema de ajuste y el bastón se retrae sobre sí mismo cuando lo pliegas. Cuando es plegable, el bastón no tiene sistema de ajuste, pero cada tramo se separa y el bastón se pliega en Z.

La elección del sistema depende sobre todo de tu forma de practicar senderismo. Plegable por su compacidad, telescópico por su polivalencia.

• Los bastones plegables son ultracompactos, perfectos para el trail running o el senderismo rápido
• Los modelos telescópicos son ajustables en altura, prácticos para adaptarse a los distintos terrenos
• Algunos modelos híbridos combinan ambos sistemas para una máxima polivalencia

El material: ¿aluminio o carbono?

¡Vamos al grano: hablemos de tubos! Para que tus bastones puedan seguirte por los senderos a lo largo de tus aventuras, deben ser resistentes, pero también ligeros. De hecho, son los dos criterios principales que se buscan en el material de senderismo y, con razón: aunque cada gramo cuenta, ¡es esencial poder contar con la robustez del equipo!

Así pues, encontrarás dos materiales principales en los tubos de los bastones de trekking:

• El aluminio es más resistente a los impactos, ideal para rutas exigentes
• El carbono es más ligero y absorbe mejor las vibraciones
• Algunos modelos combinan ambos materiales para un compromiso entre resistencia y ligereza

La empuñadura: comodidad ante todo

La empuñadura es tu punto de contacto con el bastón. Está claro que debe ser cómoda, incluso después de horas de marcha. También existen distintos materiales, que reaccionan de forma diferente durante el esfuerzo. Los principales son:

• Corcho: las empuñaduras de corcho absorben mejor los impactos que los demás materiales, lo que puede resultar interesante en terrenos técnicos o en rutas rápidas. El corcho también evacúa la humedad y, aunque es un poco más pesado, ¡ofrece una gran flexibilidad! Por último, ¡es el único material natural disponible!
• Caucho: las empuñaduras de caucho son las más asequibles. Son relativamente cómodas, pero no evacúan la humedad, lo que puede resultar molesto en verano. El caucho, en cambio, es muy resistente.
• Espuma EVA: las empuñaduras de espuma son muy cómodas y ligeras. Son flexibles y evacúan bien la humedad. Es el material más suave al tacto, pero el menos resistente al desgaste.

No olvides comprobar la forma de la empuñadura y la calidad de las dragoneras. Una buena dragonera permite relajar la mano sin perder el bastón.

El peso: cuenta con el paso de las horas

Un bastón demasiado pesado te cansa más de lo que te ayuda. A lo largo de varias horas o varios días, cada gramo cuenta.

• Menos de 200 g por bastón: ¡ligereza óptima para rendir al máximo!
• 200 a 300 g: buen equilibrio entre comodidad y resistencia
• Más de 300 g: reservados para usos puntuales o muy técnicos

La longitud: ¿fija o ajustable?

La longitud correcta es la que te permite mantener el antebrazo a 90° cuando sujetas el bastón en vertical. Pero según el terreno, puede que necesites ajustarla.

• Fija: más ligera, más sencilla, pero menos adaptada a terrenos variados
• Ajustable: perfecta para adaptarse a las subidas, las bajadas o al llevar una mochila pesada

La longitud del bastón no hay que tomársela a la ligera, ya que una longitud incorrecta tendrá un efecto contraproducente en tu esfuerzo. De hecho, para que el reparto de la carga sea correcto y para aprovechar toda la eficacia del uso de los bastones, estos deben tener una longitud proporcional a la de tu cuerpo.

Aquí tienes dos métodos para determinarla:

• Colócate de pie, con los pies juntos, sujeta la empuñadura del bastón con la mano y apoya la punta en el suelo: tu codo debe formar un ángulo recto. Si el ángulo es demasiado grande, el bastón es demasiado corto; y al contrario, si el ángulo es demasiado pequeño, el bastón es demasiado largo.
• También puedes multiplicar tu estatura en cm por 0,68 y encontrarás la longitud ideal para tus bastones de trekking.

Además, si tus bastones son ajustables, puedes jugar con su ajuste según la pendiente. De hecho, es posible acortar un poco el bastón en las subidas y, al contrario, alargarlo un poco en las bajadas. Una vez más, ¡tu sensación es tu mejor aliada!

¿Qué tipo de bastones para cada actividad?

No todos los bastones de trekking están hechos para las mismas aventuras. Según tu actividad y tus objetivos, algunos modelos serán más adecuados que otros.

Para el senderismo clásico

Si sales a hacer rutas de un día o rutas de senderismo habituales con una mochila ligera, elige un modelo cómodo, ajustable y resistente.

• Telescópico para la polivalencia
• Aluminio para la durabilidad
• Empuñadura de espuma o de corcho para la comodidad

Para el trekking o las largas expediciones

En salidas de varios días con desnivel y una mochila cargada, tus bastones de trekking deben estar a la altura. Son tu tercera pierna.

• Modelos resistentes con empuñadura ergonómica
• Longitud ajustable para adaptarse a cada situación
• Dragoneras cómodas para aliviar las manos

Para el senderismo rápido

Aquí cada gramo cuenta. Buscas bastones de trekking que pasen desapercibidos cuando no los usas, pero que respondan al instante.

• Modelos plegables de carbono para la ligereza y la compacidad
• Empuñaduras minimalistas y dragoneras finas
• Fácil almacenamiento en la mochila o en el chaleco de hidratación

Bastones de trekking: los pequeños detalles que no debes olvidar

Los bastones no son solo tramos y una empuñadura. Algunos detalles marcan realmente la diferencia en el terreno.

Protectores y arandelas

Se adaptan a la naturaleza del terreno. Tener los accesorios adecuados evita malas sorpresas. Practicar senderismo con bastones y, por tanto, utilizar puntas puede resultar peligroso por tres motivos. El riesgo de lesión por las puntas afiladas, el riesgo de desgarrar tu ropa o tu mochila al guardar los bastones y, por último, probablemente el más importante para nosotros: el deterioro de los suelos. De hecho, el uso de bastones tiene un impacto directo en el suelo, ya que crea agujeros a cada paso. Además, algunos parques simplemente prohíben el uso de puntas para preservar el suelo. Así que, para paliar estos tres inconvenientes, te recomendamos usar protectores. ¡De goma, se adaptan directamente a las puntas de tus bastones y protegen el suelo y las propias puntas!

• Protectores de goma para suelos duros
• Puntas de carburo para terrenos blandos
• Arandelas anchas para la nieve o el barro

Amortiguadores y sistemas antichoque

Algunos modelos ofrecen una amortiguación integrada, útil para rodillas sensibles o largas bajadas.

• Reducción de las vibraciones
• Mayor comodidad al caminar
• Algo más pesados, pero muy agradables

¡Adelante… a caminar!

Elegir tus bastones de trekking es encontrar el equilibrio perfecto entre comodidad, rendimiento y adaptabilidad. No hace falta ser un experto para equiparte con cabeza: basta con conocer tu actividad, tus necesidades y apostar por la calidad. En Tonton Outdoor, estamos aquí para ayudarte a tomar la decisión correcta, ofreciéndote una selección probada y aprobada por apasionados del terreno.

Con los bastones adecuados, cada paso se vuelve más fluido, cada subida menos dura y cada bajada mejor controlada. Y, sobre todo, disfrutas aún más de tus aventuras al aire libre. Entonces, ¿te animas a caminar más lejos con nosotros? ¡Ven a descubrir en Tonton Outdoor toda la selección de bastones de trekking, en la web o en la tienda!